segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Data e Local do Kit do Imirá Praiano

 
 
Kit:

Dia: sexta-feira, 09/12
Horário: 11 às 17 hs
Local: Lojas Bike Aventura
Av. Nascimento de Castro, 1795 - Lagoa Nova
Fone: 84- 3206-2189

quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Corrida da Saúde PMRN


 
1° Corrida da Saúde PM
Dia: domingo, 22 de janeiro 2017
Distância:  5 km
Local:  largada e a chegada da prova acontecerão na Av. Prudente de Moras, 887, Petrópolis, em frente ao hospital da PM Coronel Pedro Germano  às 07h00
Custos: até o dia 14/01/2017 ou R$ 60,00 ou 3x20,00
Inscrição:  http:// loja.partystyle.com.br

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Treinamento Regenerativo

Imagem relacionadaO Treinamento regenerativo é uma atividade fundamental para evitar as lesões decorrentes do overtraining. Em busca de melhores resultados, muitos atletas deixam de lado este tipo treinamento. Contudo, a sua prática é essencial após as sessões de treinos de alta intensidade e competições para prevenir problemas patológicos ou traumáticos vindos do esporte.
O treinamento regenerativo consiste em uma atividade de baixa intensidade, podendo ser uma caminhada, corrida, natação, ciclismo, que tem função de recuperação muscular.
Essa atividade é importante, pois após um treino de alta intensidade, as fibras musculares sofrem micro lesões. E ao contrário do que se parece, continuar correndo, porém em baixa intensidade, ajuda na recuperação dos músculos. A circulação se mantem ativa e o oxigênio chega aos grupos musculares, que auxiliam na remoção do ácido lático e substratos liberados na corrente sanguínea em decorrência de um esforço intenso.
Consulte o seu treinador. Um treino regenerativo dura cerca de 30 minutos e pode trazer muitos benefícios para o seu condicionamento muscular.

Luiz Carlos Santos - site www.minhacorrida.com


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sábado, 26 de novembro de 2016

Ultimas dias de inscrição: Imirá Praiano


FALTAM 3 DIAS !! ENCERRAMENTO NO SITE OU ESGOTAR O LIMITE DAS INSCRIÇÕES. 

IMIRÁ PRAIANO 
Percurso 4K E 8K
Dia:10 DEZEMBRO 
Horário: 7H30


www.focoradical.com.br


Toda a beira mar
Maré zero

Corrida da Virada






Pra corredor que vai passar réveillon em Recife
Data: 31/12/2016
Local: Recife – Pe
Distancia: 8K
A largada da CORRIDA DA VIRADA será no Forte do Brum – Bairro do Recife às 20:00 e a Chegada no Segundo Jardim de Boa Viagem – Av. Boa Viagem.

sábado, 19 de novembro de 2016

Sorteio para a meia de João Pessoa


Comece 2017 correndo com a gente!! O NATALCORRIDAS e UM SPORTS vai sortear 2(dois) kits da Corrida MEIA MARATONA PARQUE DA LAGOA em João Pessoa PB que sera no dia 15 de Janeiro de 2017 nas distâncias de 21k, 10k, 5 k e caminhada 3k.

Para participar siga a instrução:

 

No Blog:

 

1➡ marque dois amigos nos comentários

 

 ou


No instagram:

 
1➡ curta esta foto
2 ➡siga o @natal_corridas
3 ➡marque dois amigos nos comentários


Sorteio no dia 30 de novembro

Serão dois números sorteados

Sorteio válido para no instagram@natal_corridas e no site do blog www.natalcorridas.blogspot.com.br 
Participe!
Boa sorte🍀

quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Corrida de rua: como fazer 10 km em menos de 50 minutos?

Fazer distâncias maiores em tempos curtos é o objetivo de todo corredor. Para quem está começando, correr dez quilômetros já é um grande feito. Agora imagine completar essa distância em menos de 50 minutos? Com planejamento, é possível e o Webrun consultou um especialista em corrida para explicar como.
De acordo com o professor da Bio Ritmo, Nelson Tiago Talarico, o primeiro passo é o comprometimento.
Quem pode correr 10 km em 50 minutos?
Nem todo mundo que treina regularmente consegue ter um desempenho como esse. Alguns fatores como peso, dieta equilibrada, descanso regular e ter um treinamento adequado são imprescindíveis para obter esse resultado. Essas pessoas fazem parte de um grupo seleto de corredores que levam o programa de treinamento a sério, estando dispostos a acordar cedo e cumprir a tarefa exigida em sua planilha, comprometidos cada vez mais em baixar seu tempo.
Qual a maior dificuldade para fazer esse tempo?
A exigência do programa de treino é maior, as sessões podem aumentar de três vezes na semana para até cinco e ficarem mais intensas. Na minha opinião, o que realmente vai fazer a diferença para esse atleta é a dedicação que vai colocar nos treinamentos e o quanto estará disposto a se doar aos estímulos propostos. Sem falar na alimentação e no sono, que influenciarão diretamente em seu resultado.
Então o que devo fazer para obter um tempo abaixo de 50 minutos correndo 10 km?
Antes de qualquer coisa, faça uma avaliação médica para ter certeza que está apto ao desafio. Em seguida, procure a ajuda de um treinador, ele é a pessoa indicada para ajustar a sua planilha e definir o que você realmente precisa para conseguir atingir seu resultado. Buscar a orientação de uma nutricionista para equilibrar sua dieta também pode ser interessante, já que baixar tempo fora do peso está fora de questão.
Procure fazer exercícios para fortalecer a musculatura do core, abdutores, adutores, gêmeos, sóleo, psoas e posteriores. Os benefícios são muitos, além de deixarem os músculos preparados para receber os impactos que a corrida causa, evitarão que o atleta se lesione com frequência.



Foto: Bits and Splits/ Fotolia 
Existe algum treinamento específico para alcançar essa meta de forma mais rápida?
Há vários métodos para serem utilizados, mas como a distância em questão são dez quilômetros, deve-se combinar velocidade, resistência e força. Os treinos que sugiro são: tempo run, subidas e o intervalado.
Tempo Run
Serve para preparar o corpo para exercícios mais longos que o comum, com tiros maiores, ou seja, aumentar o limiar anaeróbio.
Modo de executar: realizar trabalhos de velocidade contínuos mais prolongados. Devem ser fortes no limite do confortável e sem exageros nas distâncias e velocidades.
Objetivo: o treino de ritmo é fundamental para ajustar seu organismo a suportar a intensidade pretendida. Por exigir bastante resistência, não é o tipo de treinamento mais indicado para quem de fato está iniciando na corrida.
Subidas
Serve para adaptar a musculatura e ossos, desenvolvendo força e melhora da performance cardiovascular.
Modo de executar: realizar esse treino em ritmo confortável e moderado, começando com uma inclinação pequena e ir aumentando progressivamente.
Objetivo: melhorar a capacidade cardiovascular, fortalecer membros inferiores e ainda aprimorar as passadas de impulsão.
Intervalado
Preparação/adaptação da capacidade para resistir a um esforço intenso.
Modo de executar: frequência cardíaca máxima (85% a 95%) intensidade alta, volume baixo. Correr as séries em uma intensidade boa com recuperações, que podem ser caminhadas, trote ou até mesmo corrida leve, dependendo do condicionamento de cada corredor.
Objetivo: variar o ritmo das corridas entre forte e muito forte, com corridas leves ou trotes.

terça-feira, 8 de novembro de 2016

As corridas a seguir....


Corrida do Arquiteto 2016




As entidades de Arquitetura e Urbanismo do RN convidam todos a participarem da 2ª Corrida/Caminhada 5K dos Arquitetos a ser realizada no dia 18/12 às 7h no Parque da Cidade de Natal (prolongamento da Av. Prudente de Morais).
 O kit de corrida da campanha #ContrateUmArquiteto, por apenas R$55: Camiseta esportiva Dry Fit, Medalha de participação e Sacola-mochila. 
Faça já sua inscrição pelo link no site abaixo, poucas unidades para o 1º lote. http://www.caurn.org.br/

domingo, 6 de novembro de 2016

Imirá Praiano - Corrida na areia - 2º e ultimo Lote


2° LOTE -( último )
Ultimas 100 inscrições
Imirá Praiano. 
Corrida pé na areia.
4k e 8k.
Largada as 7:30h
MARÉ ZERO
IDEAL PARA CORRER.


O evento Imirá Praiano chega como uma prova de corrida diferenciada, para dar as boas vindas ao verão e possibilitar aos corredores se desafiarem num percurso na beira mar, contemplando a área da Via Costeira que ainda é pouco explorada pelos potiguares.
Com percursos de 4km e 8km, a prova permitirá a participação de corredores inciantes e de nível avançado. 
As inscrições são limitadas em 300 corredores e todo o evento terá divulgação pré e pós evento em todos os canais do Viver Bem que contempla o programa Viver Bem, A Viver Bem em Revista, Portal Guiaviverbem.com.br e os perfis nas redes sociais @guiaviverbem.





inscrição:


https://inscricoes.focoradical.com.br/prova/783-imira-praiano---corrida-pe-de-areia-4k-8k


Data e local do Kit da Meia do Sol

 


Local: Hyundai CAOA – Av. Senador Salgado Filho, 3839, Capim Macio
Dias: 10,11 e 12 de novembro
Horário: das 9h ás 19h e no sabado dia 12 de novembro, das 8h as 12h.
Importante: apresentação do respectivo recibo de pagamento enviado pelo PagSeguro para o e-mail do atleta e documento oficial com foto (RG, Carteira Nacional de Habilitação ou Passaporte).

Corrida natalina de Ponta Negra com ins crições abertas




A Iª PRIMEIRA CORRIDA NATALINA DE PONTA NEGRA

A corrida trará uma experiência prazerosa e divertida, vivenciada através das ruas do bairro.


·         Data: sabado, 10 de dezembro 2016
·         Hora: 16 hs
·         Percurso: 4,7k - largada da praça da Igreja São João Batista
·         Inscrição: as inscrições estarão abertas até o dia 04/12/2016 ou até atingir o limite técnico da corrida.
·         Valor: R$ 40 + 1 brinquedo