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quinta-feira, 16 de abril de 2015

Cinco mitos sobre os tênis de corrida


Não dê mais passo em falso. Saiba reconhecer o que é mito e o que é verdade quando o assunto é seus tênis
Os tênis foram desenvolvidos para ajudar o corredor a alcançar a melhor performance
Foto: Elderth Theza
Qualquer corredor sabe da importância que um tênis de corrida adequado tem para o seu desempenho. Não é por acaso que os calçados são os melhores amigos daqueles que se dedicam às passadas. Sem a dupla nos pés, muita gente jamais praticaria o esporte.
No entanto, em volta desse assunto existe, também, uma porção de mitos que faz com que muitos corredores fiquem em dúvida sobre a escolha certa a fazer e como manter os seus pisantes. A seguir, desvendamos as cinco lendas mais comuns entre os corredores de rua.
Tênis de corrida corrige a pisada
Os tênis foram desenvolvidos para ajudar o corredor a alcançar a melhor performance, o que o protege do contato do solo e deixa a corrida o mais prazerosa possível, dentro dos objetivos e necessidades de cada um. Se você tem pisada pronada e usa um calçado com suporte específico para isso, não vai passar a ter uma pisada neutra. O pisante irá, apenas, ajudar a controlar o forte movimento de pronação, ao contrário de mudar definitivamente a maneira de correr do seu corpo. Seja sua pisada pronada, supinada ou neutra, o grande segredo é correr com um tênis que você goste e se sinta confortável.

Todos os tênis são desenvolvidos da mesma forma
A finalidade dos calçados é atender as diferentes necessidades de cada corredor, além dos diferentes tipos de superfícies (corrida de rua, trilha e atletismo). É através das diferentes tecnologias que as marcas conseguem oferecer o calçado ideal para cada tipo de uso. Por isso, existe uma infinidade de maneiras diferentes de fazer os tênis que você encontra no mercado.
O melhor é sempre usar o mesmo tênis
Os calçados sofrem algumas deformações (principalmente no amortecimento) por conta do impacto das passadas, o que faz com que eles precisem de um tempo para se recuperar e voltar ao normal. Por isso, usar sempre o mesmo tempo não é uma boa estratégia. Além disso, a durabilidade do pisante pode ser afetada e seu desempenho pode ser reduzido quando você não desgruda de um único modelo. O ideal, então, é fazer a alternância de calçados, o que, além de garantir uma durabilidade maior, permite ao atleta maior fortalecimento dos músculos e reduz a chance de lesões.
Há um melhor tênis de corrida
Provavelmente, você tem um calçado favorito. Mas isso não significa que a sua escolha é igual a dos seus amigos de passadas. Como os tênis de corrida são projetados para diferentes tipos de pessoas, de estruturas corporais, de formatos de pés e objetivo, o que você considera ser o seu sapato perfeito pode ser completamente errado para o seu colega de treinos. As mesmas características que fazem com que você goste de um pisante pode torná-lo desconfortável para outra pessoa. Por isso que indicações não devem ser levadas ao pé da letra. Na hora da escolha, sempre leve em consideração o seu tipo de pisada, se você é magro, mediano ou pesado, se busca um tênis para o ganho de performance, com maior amortecimento ou estabilidade e que tipo de treino fará com ele (curto, longos ou prova).
Calçados minimalistas são descartáveis
Muitas pessoas acham que os calçados muito leves, usados em provas pelos atletas com maior condicionamento e preparo muscular, são descartáveis, o que faz com que você tenha que jogá-lo fora logo depois da corrida. Isso é um grande mito. Hoje em dia, os sistemas de amortecimento das marcas, por mais minimalistas que sejam, são extremamente modernos e os materiais usados na construção do calçados estão preparados para aguentar mais corridas (eles não rasgam ou se desgastam tão facilmente).
O momento de aposentar o tênis é quando a borracha do solado perdeu sua propriedade de aderência (ficando lisa e, algumas vezes, até deformada) ou quando você começa a sentir algum tipo de desconforto na musculatura e articulações das pernas.
(Fontes: Rodrigo Barreiros, gerente de calçados da Mizuno, e Flávio Anderson Higa, analista de calçado de Running da ASICS)  www.02porminuto

II Corrida do Agente Penitenciário


Corrida do Agente Penitenciário

Dia: 23 de maio
Percurso: 5 Km
Horário: 7 h
Inscrição: R$ 20 + 2 Kg alimentos
Largada e Chegada: Flash Fitness Academia

Informações: 84 8738 7631 - 8808 6943


quarta-feira, 15 de abril de 2015

Corrida e Caminhada de Mossoró, passou para 24 de maio. Inscrições abertas




Quando: 24/05/2015
Horário: 17h

O EVENTO - essa será a sua terceira edição, consolidando-se como a melhor corrida de rua do interior do Rio Grande do Norte.
OBJETIVO - promover e incentivar a prática atividades esportivas para àqueles que já praticam algum tipo de exercício físico e também para quem ainda está no sedentarismo. A ideia é promover uma interação social, por meio do esporte. 
PERCURSOS - 5 Km para corrida e 2 Km para caminhada.
INSCRIÇÃO: R$ 33
SITE:  http://eventos.arenaticket.com.br/ccm

segunda-feira, 13 de abril de 2015

Corrida Superação 5K, 10K e 21K



Corrida de Run : 5K , 10K  e 21K

Corrida aventura: 5K e 10k

Corrida Kids: 1K

Dia: 27 de Junho

Local: Pipa/ Tibau do Sul

Info: 9950 6164

sexta-feira, 10 de abril de 2015

Próxima segunda-feira, dia 13, inscrições para comunidade na Corrida Comerciário



Inscrições para comerciários vai até segunda-feira dia 13 e imediatamente inicia inscrições para a população em geral




Dia: 1º de maio
Largada: Complexo Cultural da Zona Norte as 16 horas
Inscrições
de 24/03 a 13/04 para Comerciário e 
de 13/04 a 24/04 para Comunidade Geral
Vagas:
1.600 vagas para os participantes adultos
200 para a categoria infantil.
Percurso: 5 km e 10 km  
Custos:
- R$10 para o comerciário
- R$40 para a comunidade
- 1kg de alimento não perecível para a categoria infantil

Cinco comidas indicadas para corredores


A nutricionista Marcia Daskal, de São Paulo, explica por estas cinco comidas são tão importantes para quem corre:
comida 

Banana – é um combustível tão bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas, atesta o American College.

Gengibre – pesquisas mostram que o gengibre tem efeito anti-inflamatório e ajuda a diminuir as dores musculares causadas pelo exercício.

Castanha do Brasil – um estudo brasileiro mostrou que apenas uma unidade da castanha contém todo o selênio que precisamos no dia e pode ajudar na imunidade dos atletas, que costuma ficar baixa após as provas e treinamentos intensos.

Caldo de cana e rapadura – ricos em carboidrato, recuperam rapidamente o glicogênio muscular e deixam o músculo pronto para o treino seguinte. Um estudo da Unicamp demonstrou efeito protetor da garapa sobre as alterações musculares produzidas pelo exercício.

Uva-passa – já usada para prevenir cãibras porque é fácil de comer e rica em potássio, mostrou-se tão eficaz como repositor de energia como os snacks esportivos mais consumidos pelos atletas (estudo fresquinho publicado no British Medical Journal)


 http://www.suacorrida.com.br/alimentacao/comida-de-corre

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Data da entrega dos kit da Corrida Choqueno


Entrega dos Kit da Corrida Choqueano:

Dia: Quinta, 9 e sexta,10 de abril
Horário: 8 às 17 h
Local: Batalhão de Policiamento de Choque
Endereço: Av.Miguel Castro, sn - Lagoa Nova (mesmo local das inscrições)
Informações: 3232 7654/ 1029/ 9968 5537

Obs: quem não entregou os 2Kg de alimento na inscrição, entregar na entrega dos kit

sexta-feira, 3 de abril de 2015

Pipa Extreme: corrida no paraiso









TRAIL RUN
  • Data: 31/05/2015
  • Hora: 7:00h
  • Local: Condomínio Pipa Natureza – Pipa/RN
Percursos:
  • 5km 100% Trilha Ecológica
  • 10km 100% Trilha Ecológica
  • 800m Eco Trilha Infantil
Período de inscrições:
20/03/2015 à 20/05/2015
Lote 1 - De 26/03/2015 a 10/04/2015
  • INDIVIDUAL: R$ 65,00
  • DUPLA: R$ 120,00
  • INFANTIL: R$ 40,00

Corra e veja o que tem de inscrições de corridas pra já!


As corridas em Natal confirmadas e com inscrições abertas para abril e maio. Outras a divulgaremos com a confirmação de datas!



CORRIDA CHOQUEANO – 11 de Abril
Inscrição presencial no Batalhão de Choque da PMRN, que fica na Av. Miguel Castro, sn - Lagoa Nova das 8 as 17 hs


CORRIDA TIRADENTES – 9 de maio

CORRIDA DO COMERCIARIO- 1 de maio
Inscrição: http://chiptiming.com.br/eventos/comerciariosesc