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segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Opções de lazer no Desafio Capiba


O DESAFIO CAPIBA não é só corrida, é um dia de lazer. Tem a opção de do café da manhã e outros  passeios do campo.

 
DIA 19/10/2014
 
Largada : 7:00h
 Inscrições no site: www.clubedocorredor.com
  
Corrida cross Country 5 km  -
Bike 12 km

                       Vagas Limitadas

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Aquathlon em Mossoró



Será realizado pela a primeira vez e Mossoro, no dia 14 de dezembro, o primeiro Aquathlon, com a legalidade da Federaçao Norteriograndense de Triathlon - FETRIRN. Serão  2km de corrida, 750 metros de nataçao e 2km de corrida.
Informações e inscrições: Anselmo Souza cel.84 9816 3292

Corrida do Bom Jesus








CORRIDA DO BOM JESUS EM MOSSORÓ

Percurso: 5 Km
Dia: 7 Setembro
Largada: 8 h
Inscrições: Rotary Club Mossoró
Informações: 84 9916 991 9114 8257

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Forte apoio dos potiguares ao sucesso da Meia Maratona de Natal






A MEIA MARATONA DE NATAL no dia 14 de setembro, continua com as inscrições abertas no site www.meiamaratonadenatal.com.br/ e quem é potiguar, desportista e amante da corrida de rua deseja todo o êxito para este que é o maior evento esportivo do estado.
A partir de agora é a contagem regressiva para o evento que tem novo percurso, novo horário, novas provas e largadas em locais diferentes e tem fortes marcas para garantir o melhor ao atleta.


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quarta-feira, 27 de agosto de 2014

Programação Maratoninha Caixa 2014


O Circuito Maratoninha Caixa desembarca em Natal no próximo dia 31 de agosto. O evento traz a Natal o medalhista olímpico André Domingos, que será o padrinho da competiçao este ano. A maratoninha contará com cerca de duas mil crianças de seis a doze anos e será realizada na Praça Cívica, em Petrópolis, centro de Natal, com início previsto para as às 8h. Domingos cumprirá uma série de compromissos na capital potiguar.

O objetivo da Maratoninha Caixa, maior circuito infantil do país, é promover a cidadania, estimular a prática do esporte, revelar novos talentos e promover a interação e a inclusão social de crianças e jovens por meio do esporte. Pelo décimo primeiro ano, a capital do Rio Grande do Norte sediará mais uma etapa. A Maratoninha contará com a  participação especial de crianças com as mais diversas deficiências físicas. Todos os participantes reberão kits exclusivos, bem como medalhas. Os campeões de cada categorias serão premiados com bicicletas.

A prova é realizada em um percurso de 300 metros, dividida em três categorias de acordo com o sexo e a faixa etária: I – de 06 a 08 anos; II – entre 9 e 10 anos; e III – entre 11 e 12 anos. A competição também abre espaço para jovens com deficiência. Os percursos serão de 300 metros e 100 metros (para categoria especial).

André Domingos
Para apadrinhar a competição, desembarca em Natal no próximo dia 29 o medalhista olímpico André Domingos, que cumprirá uma agenda de palestras e entrevistas divulgando o evento. Entre os compromissos haverá uma visita a Associação Paradesportiva do RN (APARN) e uma palestra para crianças da rede pública de ensino em Ceará-Mirim. 9Veja abaixo a programação). Como muitos outros nomes do atletismo, André Domingos também tem uma história de superação e enfrentou dificuldades para se tornar um dos maiores velocistas do país.

Nos Jogos Olímpicos de Atlanta (EUA – 1996), numa prova de revezamento 4×100, ele ficou com a medalha de bronze, juntamente com Arnaldo de Oliveira, Robson Caetano e Edson Luciano. Nas Olimpíadas de Sidney (Austrália – 2000), André garantiu a medalha de prata ao lado do potiguar Vicente Lenilson, Edson Luciano e Claudinei Quirino. Com a marca de 37.90, eles ficaram entre as 10 melhores equipes na história do 4×100.

Hoje, pertinho dos 40 anos, André está treinando uma modalidade diferente daquelas que lhe deram tantas medalhas: o salto em distância. Assim, ele se mantém ativo no esporte, enquanto participa de clínicas e ações sociais do “Heróis do Atletismo”.

Programação:
- Dia – 29/08 – 14h30 Bate papo como time profissional do Globo FC no CT do
Clube, em Ceará Mirim/RN
- Dia 29/08 -  16h – Palestra para crianças da rede pública de ensino de Ceará-Mirim (RN)
- Dia 30/08 -  10h – Visita ao treino de bocha na APARN(Associação
- Paradesportiva do RN), no Instituto Batista Bereiano
- Dia 31/08 – 08h – Maratoninha 2014 na Praça Cívica, em Natal (RN)

Serviço
Natal: 31/08/2014
Local do evento: Praça Cívica – Rua Trairi, às 8h

Categorias
- de 6 a 8 anos de idade
- 9 e 10 anos
- 11 e 12 anos
- Categoria especial (até 12 anos)

Premiação
- Bicicleta para o vencedor de cada bateria
- Camiseta, boné e medalha para todos os participantes

Percursos
- 300 metros
- 100 metros (categoria especial)
Arquibancada coberta para os pais
Camiseta, boné, e medalha para todos os participantes

Maiores informações (84) 3203 9114 / (84) 9983 4441
Ana Claudia Albuquerque
Consultora Regional

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sábado, 23 de agosto de 2014

Confira as próximas corridas na cidade






Confira as próximas corridas e as inscrições na cidade:

14 Setembro – MEIA MARATONA DE NATAL

20 Setembro – CIRCUITO QUALIDADE CAIXA

11 de Outubro - CORRIDA NOTURNA O SESI

19 de Outubro – 4º Desafio Capiba

25 de Outubro – CORRIDA DO SERVIDOR
www.natalcorridas.blogspot.com.br (Em breve inscrições)


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Maçã, um alimento pra lá de funcional!



A maçã tem alta concentração de fibras (pectina), vitaminas (A, B1, B2 e B3, C e E), potássio, taninos, ácido ursólico, triterpenoides e flavonoides (quercetina e antocianinas). Cada 100 gramas tem 52 calorias.

Quais os benefícios da maçã?

Graças aos seus nutrientes, a maçã é um alimento pra lá de funcional que age de maneira preventiva em relação ao colesterol, diabetes, AVC, doenças do estômago, cardiorrespiratórias, câncer de colón, mama e próstata. Previne cárie (ótima para a saúde das gengivas), turbina o cérebro (boa para a memória) combatendo doenças degenerativas, assim como o envelhecimento precoce.
Tem ação antioxidante, anti-inflamatória e adstringente. Na sua dieta ela contribui com a pectina, que dificulta a absorção da gordura, além de dar saciedade, evitar picos glicêmicos, estimular o aumento da massa magra e contribuir para o bom funcionamento do intestino. A ação adstringente faz dela, também, uma amiga da voz, sendo a fruta predileta dos cantores e profissionais da voz.
Como consumir a maçã
Importante dizer que parte dos nutrientes da maçã está na casca. Ela deve ser consumida preferencialmente “in natura”, com casca, mas também rende uma deliciosa geleia, torta de maçã, bolo de maçã, suco, vinagre de maçã, etc.
No Brasil, as espécies mais consumidas são a Fuji (mais doce) e a Gala (mais ácida); elas tem propriedades nutricionais parecidas, mas quando a questão é colesterol e diabetes, a Gala abre vantagem.
O açúcar da maçã, por conta das fibras, é de lenta absorção, o que faz dele uma boa opção para os diabéticos.

Ultimas vagas para 21Km de Noronha





21 K de Noronha
Restam 100 vagas, das 500 permitidas para o eveto em Fernando de Noronha.
Inscrições para 8Km e 21 Km
www.21knoronha.com.br

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Corrida da Independência





CORRIDA DA INDEPENDÊNCIA

Dia: 6 de setembro
Percurso: 9 Km
Local: Passarela do Limeira
Inscrição: 1 pacote de leite
Premiação para os dez primeiros colocados
Informações: esporte@canguaretama.rn.gov.br e  91122187

4º Desafio Capiba já ta valendo!




4 Desafio Capiba
 
DIA 19/10/2014

 
Largada : 7:00h

 
Inscrições no site: www.clubedocorredor.com

 
Vagas Limtadas

 
Corrida cross Country 5 km

 
Bike 12 km

 
Duathlon 5 km corrida + 12 km bike

Massa Magra x Massa Gorda



Determinar a saúde do corpo não é apenas descobrir a gordura que existe nele, até porque isso engloba diversos fatores relevantes. Hoje vamos conhecer um desses fatores, que é a massa. O corpo é composto por massa magra, massa gorda e água corporal. Para entender a diferença entre massa gorda e massa magra e descobrir como elas influenciam sua balança, confira o post.

Massa gorda

A massa gorda é o peso de gordura que temos no corpo. Basicamente, é toda aquela massa que queremos perder, mas o que poucos sabem, também é importante para o corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. Já em excesso, ela é responsável por causar diversos males à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol alto) e problemas cardíacos.

Massa magra

A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. Para ganhar massa magra, é preciso uma alimentação rica em proteínas. Conheça alguns alimentos recomendados para ganhar massa magra:

1. A clara de ovo é uma das melhores fontes de proteína. Ela tem componentes que colaboram para a reparação dos tecidos musculares, entre outros benefícios.

2. Carnes magras em geral (carne vermelha, frango e peixes) são excelente fonte de proteínas, vitaminas (ex.: complexo B) e minerais (ex.: ferro). Estes alimentos possuem aminoácidos essenciais para a construção muscular. Uma ótima opção quando precisamos de praticidade é o atum, também rico em proteínas.

3. As leguminosa (feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico e a soja) também são consideradas boas fontes de proteínas, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais.

4. A combinação arroz com feijão além de fazer parte dos hábitos alimentares dos brasileiros, também fornecem uma proteína de ótima qualidade, fornecendo todos os aminoácidos essenciais.

Para adequar corretamente a sua ingestão protéica às suas necessidades nutricionais e contribuir para o aumento da massa muscular e desempenho, procure o seu nutricionistas, pois o excesso de proteína também pode ser prejudicial a sua saúde.
- See more at: http://www.trackandfield.com.br/wordpress/page/3#sthash.VHhp5Qq0.dpuf



Determinar a saúde do corpo não é apenas descobrir a gordura que existe nele, até porque isso engloba diversos fatores relevantes. Hoje vamos conhecer um desses fatores, que é a massa. O corpo é composto por massa magra, massa gorda e água corporal. Para entender a diferença entre massa gorda e massa magra e descobrir como elas influenciam sua balança, confira o post.
Massa gorda
A massa gorda é o peso de gordura que temos no corpo. Basicamente, é toda aquela massa que queremos perder, mas o que poucos sabem, também é importante para o corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. Já em excesso, ela é responsável por causar diversos males à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol alto) e problemas cardíacos.
Massa magra
A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. Para ganhar massa magra, é preciso uma alimentação rica em proteínas. Conheça alguns alimentos recomendados para ganhar massa magra:
1. A clara de ovo é uma das melhores fontes de proteína. Ela tem componentes que colaboram para a reparação dos tecidos musculares, entre outros benefícios.
2. Carnes magras em geral (carne vermelha, frango e peixes) são excelente fonte de proteínas, vitaminas (ex.: complexo B) e minerais (ex.: ferro). Estes alimentos possuem aminoácidos essenciais para a construção muscular. Uma ótima opção quando precisamos de praticidade é o atum, também rico em proteínas.
3. As leguminosa (feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico e a soja) também são consideradas boas fontes de proteínas, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais.
4. A combinação arroz com feijão além de fazer parte dos hábitos alimentares dos brasileiros, também fornecem uma proteína de ótima qualidade, fornecendo todos os aminoácidos essenciais.
Para adequar corretamente a sua ingestão protéica às suas necessidades nutricionais e contribuir para o aumento da massa muscular e desempenho, procure o seu nutricionistas, pois o excesso de proteína também pode ser prejudicial a sua saúde.
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