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quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Consumir sem risco à saúde: termogênico, isotonicos e Energéticos



Já sentiu insegurança na hora de beber alguns isotônicos por seu consumo estar aliado a pedras nos rins? Ou já ouviu falar de termogênicos, que são grandes aliados na perda de peso, mas que possuem malefícios? Energéticos podem trazer riscos à nossa saúde? Confira alguns mitos, riscos e até benefícios do consumo desses produtos que causam confusão e até medo a consumidores.
Os energéticos não possuem risco claro, desde que seu consumo seja moderado. Uma latinha possui cerca de 80 mg de cafeína em sua composição, equivalente a dois copos de café expresso – ela pode acelerar os batimentos cardíacos, estimular a liberação de alguns neurotransmissores como a adrenalina e até tornar o corpo mais resistente à fadiga. Logo, o energético não traz nenhum risco imediato, desde que consumido sem exageros.
Os termogênicos, no entanto, são produtos que exigem cuidados. Sua composição acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso. No entanto, alguns possuem efedrina em sua composição, substância que pode causar dependência, arritmias cardíacas, desidratação, aumento da pressão arterial e até insônia. Então, é importante o acompanhamento de um profissional e supervisão médica para o consumo de termogênicos, sempre mantendo cuidado.
Os isotônicos são bebidas com sais minerais, ideais para reposição de sódio, potássio e magnésio, expelidos pelo organismo durante a transpiração após atividades físicas. Muitas pessoas acreditam que seu consumo excessivo pode causar cálculo renal, o que é um mito. As pedras nos rins são causadas por cálcio em excesso, que não está presente nessas bebidas.
Com as informações corretas e acompanhamento devido, todos os apaixonados por running consomem os produtos desejados sem risco à sua saúde.

 http://www.centauro.com.br/

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Ultimas semanas de inscrição na Corrida Natalina 2014



Reta final de inscrição para Corrida Natalina 2014
www.corridanatalina.com.br

valores:

Inscrição KIT PRIME - Sócios Clube ArenaRun Somente sócio Clube ArenaRun - Não será restituído valor em caso de inscrição de atleta não associado. 

R$ 35,00 


2 LOTE: Inscrição KIT Caminhada Camiseta - Kit Lanche - Hidratação 

R$ 39,00

2 LOTE: Inscrição KIT SINGLE Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação - *Neste kit não está incluso a camisa. 

R$ 39,00

2 LOTE: Inscrição KIT PRIME Camisa - Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação 

R$ 59,00

2 LOTE: Inscrição IDOSO PRIME Camisa - Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação
R$ 29,50

sábado, 22 de novembro de 2014

Corrida Rústica Aluisio Sena









3ª CORRIDA ALUÍSIO SENA
CIDADE: Nova Cruz
Dia: Sabado, 13 de dezembro

A premiação
I - Os 3 (três) primeiros colocados na categoria masculina e feminina GERAL, MUNICIPAL receberão;
 
1ª colocado - 200,00 (duzentos reais) + troféu;
2ª colocado - 100,00 (cem reais) + troféu;
3ª colocado - 80,00 (oitenta reais) + troféu
Todos os 1º primeiros colocados de cada faixa masculino receberão um troféu.

- Será cobrado, pela inscrição 2kg de alimento não perecível para doação a população carente de Nova Cruz-RN
INSCRIÇÕES: potiguarrunner@gmail.com
facebook.com/potiguarrunner
INFORMAÇÕES: Whatsap: 9104-7954


sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Corrida e caminhada rápida reduzem risco de síndrome metabólica



A ciência já provou que os exercícios físicos ajudam a reduzir riscos de problemas cardíacos e diabetes. Um estudo dinamarquês, no entanto, alerta que a fonte de benefício está na intensidade da atividade, e não no tempo de duração. Segundo a pesquisa, a prática de duas horas semanais de corrida de carga moderada ou caminhada rápida pode chegar a diminuir pela metade o risco de síndrome metabólica.
Isto acontece porque, ao praticar exercícios físicos intensos, o coração bate mais rápido, exercitando o músculo cardíaco. Os pesquisadores da Universidade de Copenhague analisaram durante dez anos a saúde de mais de 10 mil homens e mulheres, com idades entre 21 e 98 anos. Entre eles, um em cada cinco apresentava um conjunto de fatores de risco que dão origem a doenças cardiovasculares (síndrome metabólica).
Para que uma pessoa seja diagnosticada com síndrome metabólica, ela deve se enquadrar em três ou mais das seguintes características: hipertensão, índice de açúcar elevado no sangue, excesso de gordura abdominal, baixo nível de bom colesterol e índices elevados de ácidos graxos. Esses problemas predispõem o paciente a doenças cardiovasculares, ao diabetes e – quando as doenças ocorrem associadamente – à morte prematura.
O grupo de estudo notou que o ato de caminhar numa velocidade mais rápida de duas a quatro vezes por semanas proporcionou maior efeito protetor do que a prática de corrida no mesmo período, reduzindo os fatores de risco entre homens e mulheres para derrames e problemas cardíacos em 50%. Já a corrida apresentou uma redução de 40%.
A mesma redução não foi identificada entre aqueles que caminhavam mais lentamente. Nesse grupo estudado, 15% dos participantes desenvolveram síndrome metabólica. Outro ponto ressaltado no levantamento foi que exercícios mais vigorosos ajudaram mais na perda de peso.

 fonte

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Run or dye Natal



A RUN COLOR  em Natal! .  A regra da corrida é se sujar. Não tem camisa para corrida e muito menos chip. Voce vai com uma roupa qualquer pois tomará duchas de tintas durante os 5Km do percurso. 
O site esta com inscrições a 65 reais para Etapa Natal em 14 de dezembro.
Alguem que fez isncrição?
 inscrição:  http://br.runordye.com/locations/Natal#.VGjvmcl7G_J

domingo, 16 de novembro de 2014

Inicia hoje, segundo lotes da Corrida Natalina




       A CORRIDA:
  • Data: 20/12/2014 - Sábado
  • Hora: 16h
  • Local: Árvore de Natal em Mirassol
  • Percursos: Caminhada, 2,5km, 5km e 10km.
  • Período de inscrições:  05/09 à 05/12/2014 
    2º LOTE: 16/11 á 30/11/2014
  • CAMINHADA/SINGLE: – R$ 39,00
  • KIT PRIME: – R$ 59,00

Escolhendo sua primeira prova



A inscrição na primeira prova é um marco para quem começa a correr. Só essa decisão já representa uma vitória e tanto na vida de muitos alunos que nunca nem tinham pensado em praticar o esporte. Mas a emoção não deve atrapalhar a sua escolha. É preciso analisar o ritmo, a estratégia e até a logística do evento.
Primeiro de tudo: é fundamental optar por uma competição que seja bem organizada. E não se fala aqui apenas de camisetas numeradas ou fichas de identificação. A estrutura de apoio tem de ser o mais completa possível, com equipe médica, hidratação durante o percurso, trajeto sinalizado, além de um histórico positivo na organização de ventos anteriores.
Uma boa dica, aliás, é conversar com competidores que participaram de edições passadas da prova que você deseja realizar. Administrar o grande número de atletas que integram as provas maiores não é simples, mas há boas empresas fazendo isso.
Também é preciso alinhar a competição ao seu tipo de treinamento, ou seja, quem corre 4km nos treinos não tem condições de participar de uma prova com 10km. Por mais que você tenha confiança em terminar um percurso mais longo, com subidas e descidas, um trajeto menor é ideal para sua primeira prova.
A predominância de planos, que exigem menos do corpo, é outra indicação. Num percurso mais curto e simples, a chance de errar na estratégia é menor e, mesmo que haja alguma falha, a prova vai terminar logo.
Percursos de 5km para a sua estréia nas pistas são os mais indicados, seja correndo ou caminhando. E nada de desespero na hora: se, nos treinos, você puxou pela caminhada, repita isso. Nem ouse disparar, seu corpo não aguenta.
Mas não deixe de considerar os fatores de ordem emocional: euforia, ansiedade e excitação são sentimentos comuns antes da prova, ainda mais na primeira, e todos eles atrapalham sua performance. Mesmo assim, terminando a competição, não deixe de usar a experiência para otimizar os treinos. Veja o que foi mais difícil, quais pontos geraram mais desequilíbrio e foque o programa nestes pontos, para se sair melhor na próxima.

fonte: corredorderua.com

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Corrida para hipertensos



Hoje, há, aproximadamente, 17 milhões de hipertensos no Brasil. Para o controle e combate da doença, os médicos indicam a prática de atividades físicas aeróbias, e a corrida, com os devidos cuidados, pode ser uma ótima aliada.
Segundo disse o professor de educação física formado pela UNESP/Bauru, Alex Batalha Machado da Silva, práticas regulares de atividade aeróbias geram inúmeras adaptações fisiológicas e acarretam benefícios para o hipertenso:
* reduz a tensão arterial em repouso,
* reduz a tensão arterial durante o exercício,
* emagrecimento,
* elevação do HDL (bom colesterol),
* diminuição do LDL (mau colesterol),
* perda de sal e água através da sudorese,
* diminuição da viscosidade do sangue,
* redução do tônus simpático, com a redução da concentração de adrenalina no sangue, melhorando a frequencia cardíaca,
* efeito psicológico favorável de “bem estar”,
* estudos mostram que na hipertensão do obeso, o exercício físico reduz a insulina que, por sua vez, reduz a absorção de sal no organismo, diminuindo, tanto o peso, como a hipertensão arterial.
Porém, para iniciar uma atividade física, o indivíduo deve procurar um médico e realizar os devidos exames. Para os hipertensos, o teste ergométrico é muito recomendado, por verificar riscos cardiovasculares, que podem ser associados à pressão alta.
Após a avaliação, é importante o acompanhamento de um profissional de educação física, que montará um treino leve, de início, em terrenos planos e com um tempo regulado. Cerca de 40 minutos por dia, de 3 a 5 vezes por semana é o ideal. Não abuse nos treinamentos, use um monitor cardiaco respeite o seu ritmo e sempre faça alongamentos pré e pós-corrida.

Amanhã passeio ciclistico Novembro Azul



Passeio Ciclístico Novembro Azul
Data: 15.11.14 (sábado)
Largada: 8h - Praia Shopping
Distribuição de camisas: 7h30
Finaliza: Bosque dos Namorados - Parque das Dunas...
Percurso: Roberto Freire, Salgado Filho e Alexandrino de Alencar
Total: 12 km
Inscrição: Gratuita no dia do evento

domingo, 9 de novembro de 2014

Porque sentimos dores nas corridas



Para quem pratica exercícios constantemente, certos desconfortos musculares são comuns. A corrida, por exemplo, é uma atividade com grande impacto nas articulações, e pode ser danoso se praticado sem moderação ou acompanhamento. E, eventualmente, durante os treinos ou após, o exercício acaba causando alguma dor. Para os corredores de longa data, o desconforto não é o maior dos problemas; no entanto, para iniciantes e amadores, saber lidar com a dor pode ser mais difícil, pois eles não estão acostumados e a mensuração não faz parte de sua rotina.
Se a intensidade do exercício está acima do nível que seu corpo consegue suportar, diminua. Com a realização da atividade física, os músculos sofrem os chamados “micro-traumas”, que são lesões muito pequenas das áreas mais solicitadas por tal exercício. A resposta do organismo é a reparação do dano, incluindo a adaptação ao estímulo da atividade.
A inflamação é consequência desse processo de reparação do dano, onde a gravidade varia de acordo com a intensidade do exercício realizado. O processo inflamatório evolui gradativamente, e atinge seu ápice entre 24 e 48 horas após o início.
Ou seja, quando você está iniciando no mundo da corrida, é comum sentir dores no dia seguinte. Até para quem é experiente, o desconforto se desenvolve, já que ela caracteriza o processo de adaptação dos músculos. Uma medida possível para reduzir as dores é a diminuição do ritmo do seu treino, evitando a formação de um edema mais intenso.

fonte: Centauro

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Continua aberta inscrições a Corrida Natalina



Data: 20/12/2014 - Sábado
Hora: 16h
Local: Árvore de Natal - Conjunto Mirassol - Natal/RN
Percursos: Caminhada, Corridas de 2,5km, 5km e 10km.

Período de inscrições: 05/09 à 05/12/2014

Para a retirada do kit será obrigatório a entrega de 01 brinquedo "NOVO" que será entregue nas instituições cadastradas.

-Lote Promocional: De 05/09 á 15/11/2014

CAMINHADA/SINGLE:R$ 35,00*
KIT PRIME:R$ 49,00*
KIT VIP XCore:R$ 125,00*

De 06/11 á 05/12/2014

CAMINHADA/SINGLE: – R$ 43,00*
KIT PRIME: – R$ 67,00*
KIT VIP XCore: – R$ 140,00*
 
*Á vista/boleto **Á vista ou cartão de crédito em até 10x 
  Local: XCore Nutrition. Rua Bento Gonçalves, 3438, Loja 04, Candelária, Natal
 
ACESSE: www.corridanatalina.com.br

terça-feira, 4 de novembro de 2014

Data e horários da entrega dos Kit da Meia Maratona de Revezamento






Os KIT  da 2ª Meia Maratona Sesc de Revezamento serão entregues nos dias 6 e 7 de novembro.

Local: Sala de Seminários  do Sesc Centro (Cidade Alta)
Dias e horários: quinta-feira 6/11(8h às 20h) e sexta-feira 7/11 (8h às 19h).
Comparecer com documento original e pagamento

Todos alimentos serão doados doados ao Mesa Brasil, programa do Sesc que combate a fome e o desperdício de alimentos.

O Congresso Técnico será realizado na sexta-feira 7/11, às 19h, no auditório da mesma unidade do Sesc, one serão apresentados as normas da competição, como percurso e zonas de transição.