Muitos podem não conhecer o treino intervalado, seus benefícios e
como pratica-lo da maneira correta. Pensando nisso, vamos explicar como é
feito e quais os principais benefícios dessa modalidade.
Se você é um corredor regular a experiente, provavelmente já deve ter
praticado seus treinos com 10 séries de determinada distância e
intervalo de tempo entre eles. O real objetivo dessas séries é, para
quem procura correr mais rápido, estar de olho no tempo e acostumar o
corpo a velocidade que a prova requer. Por exemplo, se seu desafio é de
5 km, em 20 minutos, o seu treino intervalado será de 10 séries de 500
metros. Uma estratégia funcional para os candidatos que não possuem
tanta experiência é começar ligeiramente acima da média e terminar
abaixo do seu tempo estimado durante os treinos.
Qualquer candidato pode utilizar a lógica dos exercícios, lembrando
sempre de adotar uma alimentação saudável e beber muita água durante os
treinos, pois retarda a fadiga e facilita a recuperação. Se você pratica
em pistas, a dica é sempre alternar entre os lados para evitar uma
sobrecarga ao corpo. Com uma maior noção de tempo, você aumentar o
rendimento durante as corridas além de fortalecer a saúde, pratique!
f: centauro
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