segunda-feira, 18 de agosto de 2014

Corrida de Aniversário do Arsenal de São José Mipibu





Corrida do Arsenal em São José De Mipibu-RN
Data: 23 de agosto
Percurso:5 Km
Concentração Ás 14:00 - No Centro da Cidade
Inscrição: R$ 5.00 ( Cinco Reais) - inscrição no dia da corrida
Premiação Para os três Primeiros Geral Masculino E Feminino
Faixa Etária De 10 em 10 Anos

sábado, 16 de agosto de 2014

Natal vai ganhar mais um corredor exclusivo para prática de atividades físicas



A partir do final do mês de agosto a população natalense vai contar com mais um local para práticas esportivas. A avenida Campos Sales,  no bairro do Tirol, na Zona Leste da capital,  vai receber  o projeto “Nossa Cidade Mais Saudável”, que vai implantar um corredor exclusivo para caminhada e corrida. Idealizado pela secretaria de Meio Ambiente e Urbanismo (Semurb), o projeto será executado em parceria com as secretarias de Mobilidade Urbana (Semob) e de Serviços Urbanos (Semsur).
A prática de atividades físicas tem se popularizado e levado cada vez mais adeptos às ruas, e para atender as necessidades de quem quer buscar uma vida mais saudável e longe do sedentarismo, a Prefeitura de Natal vai incentivar  à população criando um espaço apropriado na cidade para a caminhada e corrida.
Segundo a arquiteta e chefe do Departamento de Informação, Pesquisa e Estatística da Semurb, Ana Karla Galvão, quando o projeto for implantado na Av. Campos Sales serão 2.274 metros de faixa exclusiva na cor azul, com sinalização horizontal e vertical, no trecho entre as ruas Potengi a Ceará Mirim.
O local será disponibilizado das 19h ás 22h, de domingo a domingo, sendo proibida a parada e o estacionamento de veículos.Ela informa ainda que todo o percurso receberá uma iluminação diferenciada, com luminárias na cor branca, o que favorece a realização de atividades esportivas no período noturno.
Com a implantação desse projeto a população natalense, que se preocupa com a saúde e preza pela qualidade de vida, passa a contar com mais uma alternativa no roteiro, que inclui, entre outras opções, o Parque das Dunas na Zona Leste, o Parque da Cidade Dom Nivaldo Monte, situado entre as Zonas Sul e Oeste, o calçadão de Ponta Negra , na Zona Sul e a Área de Lazer do Panatis, na Zona Norte da cidade.
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A importancia das frutas para atletas





De acordo com a Pirâmide Alimentar (na qual diz que a base da alimentação são cereais, frutas, óleos vegetais, legumes e verduras) o ideal é consumirmos de 3 à 5 porções de frutas por dia. Adicionado à ingestão de leguminosas, verduras, laticínios, proteínas,  carboidratos e gordura recomendado não é necessário fazer o uso de suplementos vitamínicos. Mas e quanto ao atletas? Essa recomendação é suficiente?

 Para atender todas as necessidades de nutrientes essenciais na dieta de atletas e desportistas, recomenda-se uma alimentação amplamente variada. As frutas além de conterem diversas vitaminas essenciais para o organismo, ainda são compostas também por  água, carboidratos, fibras, proteínas e minerais.
 Mesmo com um mercado abrangente de suplementos, as vitaminas não são substituíveis por comprimidos. A substituição de frutas por pílulas não previne carências vitamínicas.
O ideal é que sejam consumidas 3 frutas diferentes ao longo do dia, e não ao mesmo tempo, para absorver de maneira correta.
 Antes do treino deve-se dar preferência às frutas de rápida absorção como banana, melancia e melão. Frutas ricas em fibras não devem ser consumidas antes do treino, pois podem causar desconforto gástrico e prejudicar a performance durante o treino.
 O importante é não deixar de consumir!!! E abusar das variedades que existem!!
 Fonte: RG nutri e Fundamentos de Nutrição para os desportos (Fred Brouns) e TField


Track Field com ultimos dias de inscrição


Data: 24/08/14 Local: Natal Shopping Endereço: Av. Senador Salgado Filho, 2234 - Candelária Largada: 07:00

O encerramento das inscrições será no próximo dia 20 de agosto
ou até o término das vagas disponíveis. Quem quer participar 
é melhor se adiantar.


quinta-feira, 14 de agosto de 2014

Trilha Ecológica em Espirito Santo


Trilha Ecológica em Espirito Santo-RN
9 Km na Mata do Pilão
Data: 27 de Setembro às 18 h
Inscrição nos fone 9191 0895


9ª Prova Ciclística Francisco Bernardo de França



O Riachuelo Atlético Clube e a Natal Bike promovem a 9ª Prova Ciclística Francisco Bernardo de França, em homenagem a este que foi um dos maiores ciclistas do estado, atropelado e morto quando treinava.
A prova será realizada pela Federação Norte-Riograndense de Ciclismo, sob a supervisão da Confederação Brasileira de Ciclismo e será válida para contagem de pontos para o Ranking Brasileiro.

Local: Base Aérea de Natal – Circuito da Lagoa, sendo a chegada e a concentração em frente ao Batalhão de Infantaria da Aeronáutica
Data: Manhã do dia 21 de setembro de 2014 (domingo)
Horário: A partir das 7h

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domingo, 10 de agosto de 2014

Abertas inscrições da Ultramaratona Fortaleza-Mossoró



Ultramaratona de Revezamento de FORTALEZA X MOSSORÓ

DIAS:  22 e 23 de novembro
PERCURSO: 300 Km
EQUIPES: com 5 atletas - 30 km por dia alternado em 15km.
INSCRIÇÃO: www.corre10.com.br


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sexta-feira, 8 de agosto de 2014

Não ignore os sinais do organismo


     Faltam cinco minutos para a largada. Chip retirado, mochila no guarda-volumes, número de peito afivelado e frequencímetro preparado para disparar. Tudo pronto para correr, mas… Nos minutos que antecedem o início da corrida, surge aquela vontade de ir ao banheiro. Resultado de ansiedade ou excesso de hidratação pré-prova?
Já é comprovado que situações de estresse levam à contração da bexiga, e a ansiedade diante do início da corrida pode simular a vontade de ir ao banheiro.
“Isso acontece por conta do aumento dos neurotransmissores [substâncias químicas produzidas pelos neurônios que enviam informação para outras células], que atuam contraindo o músculo da bexiga”, conta Maita Poli de Araújo, pós-doutoranda na área de pavimento pélvico em mulheres atletas, na Universidade do Porto (Portugal), mestre e doutora em ginecologia, pela UniversidadeFederal de São Paulo (Unifesp).
Mesmo assim, algumas vezes a sensação pode não ser psicológica, e a corredora deve estar atenta. “é preciso criar o hábito de esvaziar a bexiga antes da largada, até mesmo para que não atrapalhe o processo de concentração”, aponta a também ginecologista e médica do esporte Tathiana Parmigiano, que atua no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa e nas Seleções Nacionais de Basquete e Judô.
dica1Logística em provasMuitas não se preocupam em provas de 5 km ou 10 km e seguram a vontade até a chegada – muitas vezes pela ausência de banheiros químicos no trajeto. Segundo Flávio Trigo, médico urologista do Hospital Sírio-Libanês, correr sob essas condições pode trazer consequências como infecções urinárias ou mesmo o rompimento ou lesão da bexiga.
Além de sempre esvaziar a bexiga antes da largada, a corredora deve se preocupar com a hidratação e alimentação para evitar surpresas durante o trajeto. “Corro de 5 km a 10 km e não acho necessária a presença de banheiros no percurso, desde que consiga utilizá-los logo na largada e chegada. O problema é a dificil localização deles. A ansiedade sempre vem antes de começar, por isso seria interessante tê-los por perto”, sugere a advogada carioca Rachel Ramires, 34.
“Atletas de longa distância se hidratam mais ao longo da prova. Elas produzem mais urina e ao mesmo tempo demoram para esvaziar a bexiga”, explica Tathiana. A vontade de ir ao banheiro durante a corrida é associada com a maior hidratação e com o impacto sobre a musculatura do assoalho pélvico, responsável por proteger a bexiga.
Esse é o caso da personal trainer Isadora Martins, 22, que teve problemas durante sua primeira meia-maratona. “O dia estava quente e bebi muita água. Por volta do km 8 senti a bexiga apertar, e pensei que encontraria um banheiro químico no trajeto. Como ele não existia, passei o resto da prova apertada, o que prejudicou meu rendimento e tempo de conclusão”, lembra a corredora.
Por isso, na próxima vez em que você sentir vontade de ir ao banheiro na hora da prova, não ignore os sintomas. Criar o hábito de sempre esvaziar a bexiga pode fazer toda a diferença no seu tempo final e até mesmo no prazer de correr sem preocupações.

fonte: suacorrida.com

segunda-feira, 4 de agosto de 2014

Kits da Soldados de Fogo




Kits de corrida será entregue na quinta, dia 7 e sexta, dia 8 de agosto.

Local: Central de Oportunidades Cyrela Plano & Plano, av. Eng. Roberto Freire,
1820 – Capim Macio. Natal/RN.


Necessário: apresentação do documento de confirmação de inscrição, respectivo recibo de pagamento e documento oficial com foto

domingo, 3 de agosto de 2014

Evolua gradualmente nos seus treinos




Os joelhos e os tornozelos estão entre as articulações que mais sofrem com o esporte, tanto entre iniciantes como entre os mais experientes. Dentre as lesões mais comuns em corredores estão as síndromes femoropatela­res, as fraturas de estresse, as tendinites do calcâneo e as tendinites patelares. São também frequentes a síndrome do estresse tibial (canelite) e a fascite plantar (dor na planta do pé ). Por isso é altamente recomendável um bom trabalho de “blindagem” nessas áreas do corpo. E como ela deve ser feita?
O ponto inicial é entender que a adaptação de carga dos treinos deve ser progressiva e individualizada de acordo com o objetivo do praticante, sempre respeitando fatores individuais. O aspirante a corredor deve evitar simplesmente “sair correndo” sem orientação e sem uma avaliação médica prévia capazes de corrigir erros de treinamento e de dimensionar sua real capa­cidade física.
Para todos os corredores, principalmente para os que rodam mais de 30 km por semana, o reforço muscular é fundamental. Um exemplo pessoal: em cinco anos praticando artes marciais, nunca sofri qualquer lesão por sobrecarga ou qualquer tipo de entorse. Bastou migrar para a corrida sem os devidos exercícios de reforço complementares para que as complicações surgissem. Em quatro anos de treino, mais de uma vez fiquei afastado alguns meses da atividade esportiva por causa de lesões comuns em corredores: um atrito de banda iliotibial (dor na lateral do joelho) e uma canelite. Para evitar contratempos como esses, alterne a corrida com treinamentos que reforcem a musculatura, como pilates, treino funcional ou musculação, e não despreze o aquecimento antes dos treinos.
Quem faz ou pretende fazer uma prova na montanha se beneficiará com trabalhos orientados de equilíbrio (como os realizados em pranchas, camas elásticas ou areia fofa) e de reforço específico para a perna (mus­culatura posterior, lateral e anterior). Essas medidas podem ajudar a prevenir as torções (comuns em terrenos irregulares), as tendinites de tendão calcâneo e as lesões por estresse (comuns em situações de maior exigência nas variações de inclinação).
Um trabalho prévio de estratégia e fortalecimento (especialmente nos músculos anteriores da coxa) também deve ser feito em relação às descidas, onde a recupe­ração do fôlego perdido na subida aguça a tentação de aumentar a velocidade e a amplitude das passadas, fatores que aumentam a exigência muscular e articular.
Quando estão chegando perto do dia de uma prova, muitos sucumbem à tentação de ignorar a planilha e o planejamento, mudando a altimetria, aumentando intensidade ou volume por conta própria ou mesmo mudando o tênis com o qual estão habituados. Fugir de novidades de última hora ajudam o corredor a evitar que seu longo e suado treinamento seja interrompido. Não se afobe. Como foi dito acima, a corrida nada mais é que um passo depois do outro – mas com uma boa dose de sabedoria entre eles.
fonte: suacorrida.com

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Corrida Noturna do Sesi




Data: Sábado, 11 de Outubro de 2014
Hora: 17h Corrida Infantil/18h Corrida adulto.
Local: Centro de Convenções - Via Costeira
Percursos: 4km, 7,5km e 10km.
Categorias: comunidade, industriário, pessoa com deficiência, colaboradores do Sistema FIERN e faixas etárias.
Inscrições: 26/07 à 26/09/2014 - http://www.rn.sesi.org.br/corridanoturna/

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quarta-feira, 30 de julho de 2014

Kit da Corrida Augusto Severo



-Os mais de 1.200 inscritos na 46ª edição da Corrida Augusto Severo vão receber seus kits no próximo dia 02 de agosto. 
-A entrega será feita no Pax Club, no horário das 9 às 17 horas. 
-Cada atleta inscrito irá receber um kit contendo camiseta, numeração e chip.
- A Corrida será dia 3 de agosto e a saída e a chegada da prova estão marcadas para o Solar Ferreiro Torto em Macaiba. 


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terça-feira, 29 de julho de 2014

Ultimos dias de inscrição do Soldados de Fogo



20º SOLDADOS DE FOGO
DIA: 9 de Agosto às 16 h
LOCAL: Prudente de Morais, de frente ao Corpo de Bombeiros
PERCURSO: 5 e 10 Km
Inscrição até o dia 31 de julho de 2014: R$ 50,00 (cinquenta reais) + taxa de conveniência  de R$ 6,00 (seis reais).
As inscrições somente serão realizadas pela Internet através do site www.corridasoldadosdofogo.com.br