sexta-feira, 5 de setembro de 2014

Percursos da Meia Maratona de Natal 2014

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LARGADAS:

21 Km - Interseção da Av. Prudente de Morais e Av. Salgado Filho - Arena das Dunas

10 Km - Via Costeira  - De frente ao Vale das Cascatas

 5Km -   Via Costeira - Próximo ao Hotel Pirâmide


CHEGADA:

Todos os Percursos : Praia do Forte



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Como aproveitar melhor os longões?




Apesar de eles serem importantes para o ganho de rendimento, os corredores têm uma relação de amor e ódio com os longões. Saiba como driblar os perrengues da corrida longa.

Você decidiu correr uma meia-maratona ou até mesmo os 42 km, mas algo em seu treino é sempre uma pedra no sapato: os longões. Frequentemente, os corredores de rua têm uma relação de amor e ódio com esses treinos mais longos. Os sentimentos de dever cumprido e de superação que ele traz ao término dos treinos são indescritíveis. Mas passar por todos os perrengues que os longos proporcionam não é nada fácil.
No entanto, eles são essenciais no programa de treinamento. Como o volume é maior e a intensidade menor, sua função é preparar o corredor para o uso das fontes de energia predominantes em corridas longas. Com os longões o seu corpo é condicionado a ganhar resistência e aproveitar melhor o estoque de glicogênio (responsável por fornecer a energia que você precisa). Por isso que sua duração tem, em média, 1h20, podendo variar de acordo com o objetivo de cada corredor. O corpo precisa desse estímulo para se acostumar com as grandes distâncias e render o esperado para atingir seu objetivo.
É por conta disso que você deve deixar o ódio de lado e aproveitar os treinos longos para ganhar autoconfiança, melhorar a autoestima e, principalmente, para ter sucesso na corrida. Entender as vantagens dos treinos mais longos ajuda a aprimorar a sua técnica, traz uma vibração positiva e pensamentos bons para que você espante a sensação de estar fazendo algo desagradável. É claro que isso não fará com que as corridas longas sejam fáceis. Mas deixarão o processo menos doloroso.

O que fazer para aproveitar o longão?
Além de entender os benefícios que os treinos maiores trazem para a sua corrida, existem maneiras para torná-la mais confortável. Correr acompanhado é uma delas. Para alguns corredores, se exercitar com alguém que tenha o mesmo ritmo de corrida é um baita incentivo. Às vezes, é difícil encontrar corredores com a mesma condição física e com um pace parecido. Mas, se isso é importante, para que você não desanime em treinos longos procure por alguém.
Existem, ainda, pessoas que se concentram mais quando estão sozinhas. Nesses casos, variar o percurso para que ele não se torne monótono é uma boa saída, para evitar a sensação ruim que o longão pode trazer. Ouvir música também pode ser uma pedida. Como este tipo de treino é mais leve, não tendo o compromisso de performance, não há problemas em usar os fones de ouvido. Se você é daqueles mais tradicionais, que prefere escutar os sinais do corpo durante as passadas, fica uma dica: use somente um fone. Assim, você também conseguirá ficar atento aos sons externos enquanto corre e terá uma distração para conseguir aproveitar melhor o seu treino.
(Fonte: Aulus Sellmer, diretor-técnico da assessoria esportiva 4any1 – São Paulo)
www.o2.com

Continua aberta inscrições Circuito Caixa em Natal



Dia: Sabado, 20 de setembro 
Largada/ chegada na Praça Cívica
Horário: 16h30
Informações: (84) 8758-9945

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Aberta inscrição Meia de Cabo Branco



III Meia Maratona de Cabo Branco
Data: 22 Novembro de 2014
Largada: Estação Ciência em Cabo Branco
Horário: 16:30h
Percursos: 5km,10km e 21km
Valor: R$ 65,00

terça-feira, 2 de setembro de 2014

Evite o glaucoma correndo!



Glaucoma é uma doença causada pela lesão no nervo ocular óptico e está relacionado à pressão ocular alta. O problema pode ser crônico ou agudo. Quando é crônico, ocasiona a perda da visão periférica e, por consequência, lesão nos nervos que originam a retina. Quando o problema é agudo, é porque a pressão interna do olho se torna muito alta e causa uma perda súbita e grave da visão.
Quando estamos correndo protegemos nossa visão contra fatores de risco que podem ocasionar o glaucoma, afirma a fisiologista Jennifer Yip, da Universidade de Cambridge, na Inglaterra. Após acompanhar por cerca de 17 anos um grupo de pessoas, percebeu que as que faziam alguma atividade física regularmente apresentavam uma menor pressão ocular.
O estudo sugere que o “humor aquoso”, líquido que preenche e nutre o globo ocular, seja drenado de uma forma mais eficiente quando corremos. Quando ele não é absorvido, faz pressão no globo ocular causando, posteriormente, o glaucoma.

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Opções de lazer no Desafio Capiba


O DESAFIO CAPIBA não é só corrida, é um dia de lazer. Tem a opção de do café da manhã e outros  passeios do campo.

 
DIA 19/10/2014
 
Largada : 7:00h
 Inscrições no site: www.clubedocorredor.com
  
Corrida cross Country 5 km  -
Bike 12 km

                       Vagas Limitadas

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Aquathlon em Mossoró



Será realizado pela a primeira vez e Mossoro, no dia 14 de dezembro, o primeiro Aquathlon, com a legalidade da Federaçao Norteriograndense de Triathlon - FETRIRN. Serão  2km de corrida, 750 metros de nataçao e 2km de corrida.
Informações e inscrições: Anselmo Souza cel.84 9816 3292

Corrida do Bom Jesus




CORRIDA DO BOM JESUS EM MOSSORÓ

Percurso: 5 Km
Dia: 7 Setembro
Largada: 8 h
Inscrições: Rotary Club Mossoró
Informações: 84 9916 991 9114 8257

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Forte apoio dos potiguares ao sucesso da Meia Maratona de Natal






A MEIA MARATONA DE NATAL no dia 14 de setembro, continua com as inscrições abertas no site www.meiamaratonadenatal.com.br/ e quem é potiguar, desportista e amante da corrida de rua deseja todo o êxito para este que é o maior evento esportivo do estado.
A partir de agora é a contagem regressiva para o evento que tem novo percurso, novo horário, novas provas e largadas em locais diferentes e tem fortes marcas para garantir o melhor ao atleta.


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quarta-feira, 27 de agosto de 2014

Programação Maratoninha Caixa 2014


O Circuito Maratoninha Caixa desembarca em Natal no próximo dia 31 de agosto. O evento traz a Natal o medalhista olímpico André Domingos, que será o padrinho da competiçao este ano. A maratoninha contará com cerca de duas mil crianças de seis a doze anos e será realizada na Praça Cívica, em Petrópolis, centro de Natal, com início previsto para as às 8h. Domingos cumprirá uma série de compromissos na capital potiguar.

O objetivo da Maratoninha Caixa, maior circuito infantil do país, é promover a cidadania, estimular a prática do esporte, revelar novos talentos e promover a interação e a inclusão social de crianças e jovens por meio do esporte. Pelo décimo primeiro ano, a capital do Rio Grande do Norte sediará mais uma etapa. A Maratoninha contará com a  participação especial de crianças com as mais diversas deficiências físicas. Todos os participantes reberão kits exclusivos, bem como medalhas. Os campeões de cada categorias serão premiados com bicicletas.

A prova é realizada em um percurso de 300 metros, dividida em três categorias de acordo com o sexo e a faixa etária: I – de 06 a 08 anos; II – entre 9 e 10 anos; e III – entre 11 e 12 anos. A competição também abre espaço para jovens com deficiência. Os percursos serão de 300 metros e 100 metros (para categoria especial).

André Domingos
Para apadrinhar a competição, desembarca em Natal no próximo dia 29 o medalhista olímpico André Domingos, que cumprirá uma agenda de palestras e entrevistas divulgando o evento. Entre os compromissos haverá uma visita a Associação Paradesportiva do RN (APARN) e uma palestra para crianças da rede pública de ensino em Ceará-Mirim. 9Veja abaixo a programação). Como muitos outros nomes do atletismo, André Domingos também tem uma história de superação e enfrentou dificuldades para se tornar um dos maiores velocistas do país.

Nos Jogos Olímpicos de Atlanta (EUA – 1996), numa prova de revezamento 4×100, ele ficou com a medalha de bronze, juntamente com Arnaldo de Oliveira, Robson Caetano e Edson Luciano. Nas Olimpíadas de Sidney (Austrália – 2000), André garantiu a medalha de prata ao lado do potiguar Vicente Lenilson, Edson Luciano e Claudinei Quirino. Com a marca de 37.90, eles ficaram entre as 10 melhores equipes na história do 4×100.

Hoje, pertinho dos 40 anos, André está treinando uma modalidade diferente daquelas que lhe deram tantas medalhas: o salto em distância. Assim, ele se mantém ativo no esporte, enquanto participa de clínicas e ações sociais do “Heróis do Atletismo”.

Programação:
- Dia – 29/08 – 14h30 Bate papo como time profissional do Globo FC no CT do
Clube, em Ceará Mirim/RN
- Dia 29/08 -  16h – Palestra para crianças da rede pública de ensino de Ceará-Mirim (RN)
- Dia 30/08 -  10h – Visita ao treino de bocha na APARN(Associação
- Paradesportiva do RN), no Instituto Batista Bereiano
- Dia 31/08 – 08h – Maratoninha 2014 na Praça Cívica, em Natal (RN)

Serviço
Natal: 31/08/2014
Local do evento: Praça Cívica – Rua Trairi, às 8h

Categorias
- de 6 a 8 anos de idade
- 9 e 10 anos
- 11 e 12 anos
- Categoria especial (até 12 anos)

Premiação
- Bicicleta para o vencedor de cada bateria
- Camiseta, boné e medalha para todos os participantes

Percursos
- 300 metros
- 100 metros (categoria especial)
Arquibancada coberta para os pais
Camiseta, boné, e medalha para todos os participantes

Maiores informações (84) 3203 9114 / (84) 9983 4441
Ana Claudia Albuquerque
Consultora Regional

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sábado, 23 de agosto de 2014

Confira as próximas corridas na cidade






Confira as próximas corridas e as inscrições na cidade:

14 Setembro – MEIA MARATONA DE NATAL

20 Setembro – CIRCUITO QUALIDADE CAIXA

11 de Outubro - CORRIDA NOTURNA O SESI

19 de Outubro – 4º Desafio Capiba

25 de Outubro – CORRIDA DO SERVIDOR
www.natalcorridas.blogspot.com.br (Em breve inscrições)


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Maçã, um alimento pra lá de funcional!



A maçã tem alta concentração de fibras (pectina), vitaminas (A, B1, B2 e B3, C e E), potássio, taninos, ácido ursólico, triterpenoides e flavonoides (quercetina e antocianinas). Cada 100 gramas tem 52 calorias.

Quais os benefícios da maçã?

Graças aos seus nutrientes, a maçã é um alimento pra lá de funcional que age de maneira preventiva em relação ao colesterol, diabetes, AVC, doenças do estômago, cardiorrespiratórias, câncer de colón, mama e próstata. Previne cárie (ótima para a saúde das gengivas), turbina o cérebro (boa para a memória) combatendo doenças degenerativas, assim como o envelhecimento precoce.
Tem ação antioxidante, anti-inflamatória e adstringente. Na sua dieta ela contribui com a pectina, que dificulta a absorção da gordura, além de dar saciedade, evitar picos glicêmicos, estimular o aumento da massa magra e contribuir para o bom funcionamento do intestino. A ação adstringente faz dela, também, uma amiga da voz, sendo a fruta predileta dos cantores e profissionais da voz.
Como consumir a maçã
Importante dizer que parte dos nutrientes da maçã está na casca. Ela deve ser consumida preferencialmente “in natura”, com casca, mas também rende uma deliciosa geleia, torta de maçã, bolo de maçã, suco, vinagre de maçã, etc.
No Brasil, as espécies mais consumidas são a Fuji (mais doce) e a Gala (mais ácida); elas tem propriedades nutricionais parecidas, mas quando a questão é colesterol e diabetes, a Gala abre vantagem.
O açúcar da maçã, por conta das fibras, é de lenta absorção, o que faz dele uma boa opção para os diabéticos.

Ultimas vagas para 21Km de Noronha





21 K de Noronha
Restam 100 vagas, das 500 permitidas para o eveto em Fernando de Noronha.
Inscrições para 8Km e 21 Km
www.21knoronha.com.br

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Corrida da Independência





CORRIDA DA INDEPENDÊNCIA

Dia: 6 de setembro
Percurso: 9 Km
Local: Passarela do Limeira
Inscrição: 1 pacote de leite
Premiação para os dez primeiros colocados
Informações: esporte@canguaretama.rn.gov.br e  91122187

4º Desafio Capiba já ta valendo!




4 Desafio Capiba
 
DIA 19/10/2014

 
Largada : 7:00h

 
Inscrições no site: www.clubedocorredor.com

 
Vagas Limtadas

 
Corrida cross Country 5 km

 
Bike 12 km

 
Duathlon 5 km corrida + 12 km bike