O Sesc vem através deste convidá-los para uma reunião neste a terça-feira, dia 17/11, as 16h, no Sesc Natal, por trás do Banco do Brasil da Av. Rio Branco. No momento será sorteado a inscrição de um quarteto entre os presentes, e terá a participação de uma agência de turismo que apresentará excelentes pacotes para que os corredores de Natal possam participar da Meia Maratona Sesc de Revezamento que será realizado este ano em Mossoró.
segunda-feira, 16 de novembro de 2015
sábado, 14 de novembro de 2015
Percurso do Mecao Nigth Run
V Corrida Supercoop em São José de Mipibu
A Rede de Supermercado Supercoop realiza em São José de Mipibu a V
Corrida Supercoop
- Data: 21 De Novembro de 2013 as 16 horas
- Percurso: 5 Km
- Largada/Chegada do Supermercado Supercop, no centro de São José de Mipibu
- Valor da taxa de Inscrição Adulto: R$ 20,00
- Premiação: Troféus e Medalhas
- Inscrições pelo E-mail: Josedalmo@Gmail.Com
- Informações com Dalmo Pereira – fone 99145-6917 .
quarta-feira, 11 de novembro de 2015
11º Corrida de Santa Luzia em Mossoró
Dia:6 de
dezembro 2015
Horário: 7 h
Local: Praça da Matriz em Mossoró
Inscrição
e informações: breve
O que falta para eu começar a correr?
Quase
como uma resolução de ano novo, muita gente acorda um dia e diz: “Vou começar a
correr!” Isto é, sem dúvidas, ótimo! Contudo, a falta de prática e de
orientação no esporte faz com que a pessoa se sabote e, desta forma, em pouco
tempo, acaba largando o esporte. Então, o que é preciso para começar a correr e
não parar mais?
“O
ideal é começar aos poucos. Se a rotina da pessoa é muito atarefada, dois dias
de corrida, para o início, são suficientes”, garante Lucas Sália dos Santos,
treinador da Lobo Assessoria Esportiva. Segundo o profissional, é muito comum
que estes novos corredores pratiquem a atividade quatro ou até cinco vezes na
primeira semana e, depois, por conta da exaustão, acabam deixando o esporte de
lado. “Aos poucos, vá aumentando os dias de treino. Um aumento de carga
repentina durante muitas semanas pode gerar lesão. Portanto, vá com calma.”
A
reclamação que Santos mais escuta dos alunos iniciantes é a dificuldade de
conciliar o dia a dia e os treinos. “Antes, era só sair de casa, trabalhar,
almoçar, trabalhar de novo, voltar pra casa, jantar e dormir. Agora, precisa
levar a mala do treino para o serviço, adequar a alimentação pré e pós-treino,
sem falar que não pode deixar de dar atenção à família”, lembra. Por isso, a
adaptação é tão difícil e precisa ser realizada de maneira gradual.
Para
o treinador, a busca por uma assessoria esportiva ou um profissional de
educação física para orientar as sessões de treinamento é importante. “Um
grande princípio do treinamento é a individualidade biológica.
Cada pessoa responde de certa forma a um determinado estímulo e somente um
profissional da área, que estudou para interpretar esta resposta do corpo de
cada aluno ou atleta, pode passar um treino”, garante. Com este auxílio, o
aluno fica certo de que as chances de lesão diminuirão e a carga de exercícios
nunca será maior do que a capacidade individual.
Dicas
para começar a correr e não parar mais:
Treino
realista
Nada de dar um passo – ou vários – maior do que a perna. Comece devagar, sem pressa, até mesmo para evitar uma lesão. Se não conseguir correr, caminhe – principalmente se estiver com sobrepeso.
Nada de dar um passo – ou vários – maior do que a perna. Comece devagar, sem pressa, até mesmo para evitar uma lesão. Se não conseguir correr, caminhe – principalmente se estiver com sobrepeso.
Procure
ajuda profissional
Um treinador é fundamental para que os seus treinos sejam dosados na medida certa para a sua capacidade. Com este auxílio, a tendência é que sua evolução seja mais rápida.
Um treinador é fundamental para que os seus treinos sejam dosados na medida certa para a sua capacidade. Com este auxílio, a tendência é que sua evolução seja mais rápida.
Nutrição
também é importante
Se você não se preocupava muito com a alimentação, é bom mudar a sua rotina. Independentemente se o seu objetivo com a corrida for a perda de peso ou apenas a busca por mais saúde, uma dieta saudável é indispensável e influenciará diretamente nos seus resultados.
Se você não se preocupava muito com a alimentação, é bom mudar a sua rotina. Independentemente se o seu objetivo com a corrida for a perda de peso ou apenas a busca por mais saúde, uma dieta saudável é indispensável e influenciará diretamente nos seus resultados.
Tenha
foco
Coloque sempre desafios ao longo de sua trajetória e sempre tenha objetivos palpáveis – ou seja, nada de pensar “vou correr uma maratona em três meses” sendo que você mal completa os 5 km agora.
Coloque sempre desafios ao longo de sua trajetória e sempre tenha objetivos palpáveis – ou seja, nada de pensar “vou correr uma maratona em três meses” sendo que você mal completa os 5 km agora.
Inscreva-se
em uma corrida de rua
Para seguir bem a dica acima, uma sugestão é participar de uma corrida de rua. O clima das pessoas e a sensação de cruzar a linha de chegada são indescritíveis!
Fortalecimento faz partePara seguir bem a dica acima, uma sugestão é participar de uma corrida de rua. O clima das pessoas e a sensação de cruzar a linha de chegada são indescritíveis!
Para prevenir ainda mais as chances de se lesionar, realizar um trabalho de fortalecimento muscular é indispensável.
Por: Olavo Guerra - suacorrida.com
Mecão Night Run dia 21 novembro continua aberta as inscrições
Continua aberta inscrições da corrida Mecão Night Run
Dia: 21 de Novembro
Largada: 19h da Praça Cívica, centro da cidade.
Percurso:4 e 8
quilômetros
Inscrições: www.mecaonightrun.com.
segunda-feira, 9 de novembro de 2015
domingo, 8 de novembro de 2015
Corrida do Tengo
1º Corrida do Tengo
Dia: 26 de dezembro
Percurso: 10 Km
Local: Parque Aristofanes Fernandes em Parnamirim
Horário: 16h
Inscrição: R$ 50
Info: 84 98724 1954
site: www.corridadotengo.org
sábado, 7 de novembro de 2015
Corrida das Cores Natal
Data: 28 de novembro de 2015
Valor: 1º Lote R$40,00
Horário: 16h
Distancia: 5km
Inscrição: corridadascores.com.br
Valor: 1º Lote R$40,00
Horário: 16h
Distancia: 5km
Inscrição: corridadascores.com.br
A INSCRIÇÃO DA DIREITO A:
- Camisa
- Bolsa
- Squeeze
- Número de peito
- Medalha de participação
- Entrada na Arena das Cores
- Kit Lanche
- Hidratação
- Pack de "pó mágico" (100g)
- Bolsa
- Squeeze
- Número de peito
- Medalha de participação
- Entrada na Arena das Cores
- Kit Lanche
- Hidratação
- Pack de "pó mágico" (100g)
É autorizada. Entretanto é necessário
que a pessoa que for retirar ese kit tenha em mãos uma cópia de um documento de
identificação com
O QUE É O "PÓ MÁGICO"
O “pó mágico” utilizado na Corrida das Cores® é
100% natural e não provoca reações. Inclusive ele pode até servir de alimento
(não recomendamos, pois é muito calórico e tem gosto de giz). No exterior
existem eventos semelhantes ao do Brasil e até o momento não existe nenhum caso
de alergia ou de pessoas que passaram mal pelo contato com o produto.
ão do evento.
sexta-feira, 6 de novembro de 2015
Ultimas vagas na corrida Ginga com Tapioca 16k
A segunda Corrida Ginga com Tapioca, esta disponibilizando as ultimas vagas para o público. O primeiro lote foi para alunos e pessoas que desejavam iniciar um programa de treinamento de seis meses na Assessoria, projeto inovador da Go Runners.
Este 2º lote é aberto a corredores que queiram somente participar da corrida de 16 km da Via Costeira ao mercado da Redinha (retorno de ônibus fretado).
Dia: sábado, 12 de dezembro
Percurso: 16 Km - Via Costeira à Redinha
Horário: 6 h
inscrições: http://www.gorunners.com.br/
Informações: 84 99639 4760
quarta-feira, 4 de novembro de 2015
Participe da Mini Maratona de Florânia
3º Mini Maratona das Graças
Cidade: Florânia RN
Dia: 15 de Novembro
Horário: 16:30
Local: Praça da Matriz
Percurso: 4.800 mts
Contato:84 99640 1537
Assinar:
Postagens (Atom)